まずシャドーの前にストレッチを行います。ケガをしない為に、スムーズに動作を行う為にもとても重要です。
体が硬くて足があがるか心配・・・という方、ご安心下さい。ストレッチを行えば体は徐々にやわらかくなっていきます。
ストレッチをしっかりやれば体がポカポカ、代謝も上がります。 ストレッチが終わったらシャドーに入ります。

シャドーとは鏡前でフォームのチェックと相手を想定しながら行う練習の事です。
上級者はフォームチェックと体を温めるアップとして行います。
初心者の方はこの時に基本的な動作を鏡を見ながら練習します。
インストラクターがマンツーマンで構えやパンチの打ち方など基礎から指導いたします。
そしてシャドーは有酸素運動なので脂肪燃焼にも効果的な練習です。

 

シャドーが終わったらサンドバッグでの練習です。グローブをはめて実際にパンチを打つ練習・キックを蹴る練習をします。
サンドバッグは揺れるので最初は難しいかもしれませんが、いい音がした時の爽快感はたまりません!
ストレス発散にも最適!

基本的な動作が身に付いたらサンドバッグで練習するとパンチ&キックの上達、パワーアップにつながります。この頃には汗もダラダラ!持久力(スタミナ)もつきます。
最初は筋トレをしなくてもパンチやキックをしてるだけで筋肉がつき体が引き締まります。シャドーで有酸素運動!筋肉が増えれば基礎代謝アップ!→さらに脂肪燃焼!

 

楽しく充実感があるのがミット打ちの練習です!
パンチミット・キックミットとその方のレベルに応じて内容が変わります。
上級者&プロの方のミットは音とパワー&スピードで迫力満点です!
初心者の方はまずパンチミットからスタートします。パンチが上達したらキックミットをやっていきます。ミット打ちの時もインストラクターがテクニックを指導しながらやっていくので楽しい練習でもあり、上達する練習でもあります。

ムエタイ・キックボクシングは技がたくさんあるので一つ一つ覚え、
上達していく楽しさがあります。

 

スパーリングといえば「思いっきり殴り合う」とイメージする方がいるかもしれませんが、そうではありません。
そして初心者の方にいきなりスパーリングをさせるような事はありません。
まずはガード(防御)の練習から入ります。パンチをガードする練習・かわす練習・キックをガードする練習などです。

マススパーリングは激しい運動と違い、弱い力で行っているので有酸素運動になります。
脂肪を燃焼しダイエットにも効果的です!

首相撲とは相手と組み合った状態で行うムエタイでは主流の技です。首相撲からのひざの入れ方や相手の崩し方、倒す方法など高度なテクニックが必要です。
上級者向きなので、ある程度上達してから練習します。タイ人トレーナーが熟練の技を伝授!